[...] chyba, że to zależy wyłącznie od kośća, w takim razie czy są jakieś sterydy/gh lub coś innego, co pomogłoby mi pogrubić kości? 7. Z brzuchem to w ogóle masakra, wszędzie jest co innego. Napisałem na ****** jak ćwiczyć brzuch na MASĘ, zaproponowali mi a6w, a ono ponoć jest na RZEŹBĘ... może wy macie lepsze propozycje? I Ile razy go ćwiczyć, tu [...]
[...] l-karnityne bo kolega mi powiedzial ze bardzo dobre na odchudzanie jego kolega schudl 20kg w 2 miesiace!! no ja poleciałem po to!! innym razem przeczytalem ze rower jest the best na odchudzanie ale trzeba jezdzic dziennie 5godzin to tez tak uczynilem, potem trafilem na diete 1000kcal super to taki ekstra dobicie aby napewno schudnac i po [...]
[...] bedzie moj 2 cykl planuje zrobic go z mety i wina oral. czy to dobre polaczenie? do tego chce brac oslonki 1 tabs essential forte do kazdego tabsa wina i mety. celem cyklu jest sucha masa a mawet lekkie wyzrzezbienie. jaki odblok do tego i ewentualnie jakich firm srodki polecacie bo nie wiem co jest teraz dobre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]
[...] to przeszło pomogły cięzkie treningi i regularny sen- jednak zastanawiam sie czy to przypadkiem nie było placebo. W 5 tygodniu zaczłem wino juz po 3 dniach czułem że jest dobre, libido na maxa w górę, duży przyrost siły ciągle pobudzenie. Miałem ciągle wątpliwości co do tego teścia z PMP czy przypadkiem nie jest to kujawski z pierwszego [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: podam pożniej - jestem w pracy -klatka: podam pożniej - jestem w pracy -udo: podam pożniej - jestem w pracy -talia: podam pożniej - jestem w pracy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l(około6, ale rekreacyjnie) 6. DIETA: redukcja po masie(z 88kg chcę zejść do 84), chcę znowu masować lekko -białko: [...]
[...] Amerykanskiej :D Chcialem sie poradzic czy polaczenie tych 3 srodkow Ultimate bedzie dobre? chodzi mi glownie o zaspokojnie zapotrzebowania na amino i antykataboliki.. nie jestem pewny co do teog srodka ARGININE/PYROGLUTAMATE/LYSINE czy jest to Glutamina z dodatkami? hmmm.. czy zastosowanie tego razem z Arginine Power ma sens?... bialko Matrix [...]
[...] by mogl mi profesjonalnie poradzic co brac i ile takze gdyby ktoś mógł mi pomoc bylbym na prawwde bardzo wdzieczny A i jeszcze jedno z tego co wiem to podstawą cwiczenia jest odpowiednia dieta , u mnie wygląda tak że ja nie chce nabrać tłuszczu a jedynie masy mięśniowej czy da się to pogodzić? ew. jak obecnie jadam 2 posiłki dziennie [...]
Witam. Ostatnim przerabianym planem przeze mnie był HST, efekty jako takie były, głównie siła, teraz chciałbym przerzucic się na spilta. Moje pierwsze pytanie jest takie: czy dobrym rozwiązaniem jest podzielenie treningu na 3 partie i ćwiczenie ich w taki sposób: pon(I) środa(II) pt(III) niedziela(I) wtorek(II) czw(III) sob(I) itd... Czyli [...]
[...] na uczelni/poczatkiem wiosny planuje cykl. Nie dosc, ze to bedzie pierwszy kontakt z saa planuje go polaczyc z cutterem,wiec licze na pomoc i wszelkie sugestie. obecnie jestem po dosc dlugiej przerwie od treningow, wiec jak mozna sie domyslic poziom jaki prezentuje jest niezbyt wysoki.. co do wymiarow : waga~100-105kg, reszta nie [...]
[...] Jak wiemy, ćwicząc "brzuszki" powinniśmy kładąc się - nabierać powietrze, a robiąc podciągnięcie do góry - wydychać powietrze. Natomiast ja nie potrafię tego zrobić. To jest strasznie... dziwne. Ponieważ ja ćwiczę tak, że podciągając się do brzuszków trzymam powietrze w sobie, spinając mięśnie i wypuszczam je dopiero gdy jestem u samej góry, [...]
[...] urodzinki kreatyne universal storm + białeczko myofusion (zabrałem raz dla spróbowania i pod względem smaku polecam ! :) I teraz moje pytanie czy dawkowanie które mi zalecił jest dobre tylko dni treningowe kreatynka = 30min przed 1/2 miarki i mniej wiecej 30min po ćwiczeniu także 1/2 miarki Białko = po treningu miarka i przed snem miarka [...]
[...] granicę okaże się, że na każdą stopę w czasie pokonywania 1 mili przypada obciążenie równe 110 tonom!" - G.Sadowski W tej sytuacji chyba nie trzeba przypominać jak ważne jest dobre obuwie, i technika biegu. Nawet najmniejsze nieprawidłowości mogą doprowadzić do urazów. Jednak te ostatnie nie występują tak często jakby miał o tym świadczyć [...]
[...] i dolnych partii ciała - z dolnymi zawsze był problem, mam dupę jak regał w porównaniu z "górą", wszystko odkłada mi się w nogach i pupie. Wiem, że z moją wagą nie do końca jest wszystko dobrze więc chciałam trochę nadrobić mięśniami. Jako-tako na wagę staram się nie patrzeć, bardziej zwracam uwagę na to jak się czuję i wyglądam. Chciałabym [...]
[...] sie czegoś trzymać i żeby to było poprawne. Są wakacje chcę proste dobre żarcie żeby mama albo ja( moze ja albo mama :P ) nie było problemu z robieniem. 1 jajecznica(to nie jest tłuste) płatki z mleczkiem 2 Chleb pełnoziarnisty serek wiejski orzechy włoskie 3 troche makaronu z smietaną 4 Kurak + ryż jakaś sóroweczka 5 jakieś wegle (?) 6 chlebuś [...]
Siema, proszę was o ocenę mojego planu treningowego, czy ten trening 4 dniowy jest dobry, efektowny, czy polecilibyście mi inny? Robię redukcję. Poniedziałek: Klatka+biceps Klatka: Wyciskanie sztangi/hantli na płaskiej 4x12-10-8-6 Wyciskanie sztangi/hantli na skosie ujemnym 4x12-10-8-6 Wyciskanie sztangi/hantli na skosie dodatnim 4x12-10-8-6 [...]
Witam. Piszę, ponieważ jestem w punkcie, w którym nie wiem, jak postępować dalej. W ciągu ostatnich kilku miesięcy schudłam około 9 kg. Stosowałam zbilansowaną dietę, obecnie powoli z niej "wychodzę" i dodaję kalorie. Generalnie w ankiecie nie wypełniłam pytań dotyczących diety, ponieważ stosuję się do wskazówek z sfd, i wydaje mi się, że jest ok, [...]
[...] ćwiczenia na przyrządach - klatka, grzbiet, triceps itp. Bez sztangi i ćwiczeń na ławeczkach - tego nie potrafię więc na razie ćwiczę na gotowych maszynach. Jedzenie - tu jest największy kłopot bo mądrości w necie różnych wiele i co jeden to inne teorie. Śniadanie to albo płatki owsiane na mleko z rodzynkami czy daktylami lub żurawiną. W pracy [...]
Witam. Przeglądając forum, tego typu tematów jest trochu. Ale chce zacząć od początku. Temat dotyczyć będzie problemów cery mieszanej z nasileniem tłustych obszarów (czoło, nos, broda). A zatem na wstępie powiem że chce podzielić się z wami moją walką z tymi okrutnymi syfami. Z racji że duża grupa na pewno ćwiczyć jakieś SW lub sporty różnego [...]
[...] na przedramiona, których możana próbować podczas stagnacji. Przedramiona są zbudowane w wiekszości z czerwonych włókien mięśninowych co wpływa na ich dużą wytrzymałoś, co jest oczywiste gdyż przedramiona są używane w wiekszości czynności, dlatego polecam go na końcu treningów pleców, ponieważ na takim treningu gdy sie wykonuje wiosłowania, [...]
[...] Zwłaszcza tego, że wydaje mi się, że utraciłem bardzo dużo miesni. No ale… Szkoda mi nawyków żywieniowych, które miałem i tej ciągłej mobilizacji. Jaki mam cel? Celem jest osiągnięcie wagi 90 kg do 14 lutego, dalej będziemy myśleć. Jak osiągnę? Przy poprzednim temacie toczyłem niejednokrotnie batalie, o to, że nie mam rozpisanej diety. I [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
